ベッドで読書
不眠症の解消法にベッドで読書をすれば眠れるという人がいますが、これはちょっと問題がある方法なんですね。
読書をすれば、脳を活性化してしまう場合がもちろんありますし、また、ベッドは寝るところという暗示を自分自身にかけれなくなります。
ですから、ベッドは余計な事はせずに寝るためだけに使うことをお勧めします。
そうすれば、ベッドは寝るところだという暗示が自分自身に浸透しますので、ベッドに横になれば、眠くなるというサイクルができやすくなります。
ベッドや布団に横になって読書などをするのはやめましょう。