寝酒
不眠症の解消法として、寝酒を飲む方がいらっしゃるようですが、これは効果がなく逆効果になる事があります。
寝酒を飲むと眠くなって眠れるという方がいますが、確かに鎮静効果があるので、一時的に眠くなることはあります。
しかし、アルコールの効果で眠りについた場合、眠りが浅くなってしまい中途覚醒や早朝覚醒の原因になってしまいます。
眠りが浅くなってしまうため、熟眠感も得られないので、日頃の疲れも取れません。
そして、アルコールによる入眠効果は、長持ちはしないのです。ですから、より多量のアルコールを摂取するようになってしまい、気がつけばアルコール依存症になっていた。なんて事にもなりかねないのです。
ですから、恒常的にアルコールを摂取して眠りにつこうとする事はやめましょう。